ഉന്‍മേഷം ലഭിക്കാന്‍ നാം ധാരാളം എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ സ്ഥിരമായുള്ള ഇതിന്റെ ഉപയോഗം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും , പ്രമേഹത്തിനും ഹ്യദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറാക്കുന്നതിനുമെല്ലാം ഇടയാക്കുമെന്ന് ഈ അടുത്തകാലത്ത് പുറത്തു വന്ന ചില പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ അയണിന്റെയും മിനെറല്‍സിന്റെയും കുറവ് വരുമ്പോഴാണ് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എനര്‍ജി ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ പ്രകൃത്യാലുള്ള രീതിയില്‍ നമുക്കാവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കാന്‍ ധാരാളം മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്.
പ്രഭാത ഭക്ഷണം മുടക്കരുത്
നിങ്ങള്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറീണ്ടോ? പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഒരു ദിവസത്തെ ഊര്‍ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഫൈബര്‍, കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഓര്‍മ്മ ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ഉന്‍മേഷം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രഭാത ഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ രക്തഓട്ടം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും ശരീരം ജലസമൃദ്ധമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു അതുവഴി, ചെയ്യുന്ന ജോലി ഉന്‍മേഷത്തോടെ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നു
ദിവസവുമുള്ള വ്യായാമം
ദിവസവുമുള്ള വ്യായാമം ക്ഷീണം അകറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉന്‍മേഷം നല്‍കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.വ്യായാമം കൂടാതെ തന്നെ യോഗ , മെഡിറ്റേഷന്‍ എന്നിവ ശീലിക്കുന്നതും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ കുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു
മത്സ്യവിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക
ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം മത്സ്യവിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. മത്സ്യത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റീ ആസിഡ്, ധാരാളം ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നതോടൊപ്പം ഹ്യദയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും , ശരീരത്തില്‍ രക്തഓട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
